经历了与柳进一伙的激烈冲突后，林龙愈发明白自身实力的重要性。在张震的建议下，林龙决定暂时放下外界的纷扰，全身心投入到内外兼修的修炼之中。
林龙在林家专门腾出了一个幽静的小院，这里远离喧嚣，西周环绕着葱郁的树木和盛开的花朵，宛如世外桃源一般。这个小院被他精心布置成了一个专门的修炼场地，地面铺着柔软的草皮，西周摆放着各种训练器材，还有一个宽敞的空间供他自由活动。
每天清晨，当第一缕阳光透过树叶的缝隙洒在小院里时，林龙早己醒来，他精神抖擞地站在小院中央，迎接新一天的修炼。他深吸一口气，调整好自己的状态，然后按照张震所传授的方法，开始了外劲的修炼。
首先是基础的桩功练习。林龙双脚稳稳地站立在地上，仿佛与大地融为一体，他的身体微微下蹲，膝盖弯曲成一个特定的角度，双手自然下垂，掌心向内。这个姿势看似简单，实则需要高度的专注力和身体的协调性。林龙保持着这个姿势，一动不动，感受着肌肉的拉伸和骨骼的受力。
随着时间的推移，林龙的呼吸变得平稳而深沉，每一次吸气，他都能感觉到力量在身体内聚集；每一次呼气，他都将这股力量释放出去，通过双脚传递到大地。汗水顺着他的额头滑落，浸湿了他的衣衫，但他毫不在意，依然全神贯注地沉浸在修炼之中。
桩功练习结束后，林龙稍作休息，然后开始进行外劲的实战模拟训练。他走到小院的一角，那里摆放着一个特制的沙袋，这个沙袋比普通的沙袋要大一些，里面装满了细沙，表面还包裹着一层厚厚的皮革，以增加抗击打能力。
林龙站在沙袋前，调整好自己的姿势，然后猛地出拳，首击沙袋的中心。沙袋在他的重击下剧烈摇晃，发出沉闷的声响。林龙紧接着又是一脚，踢在沙袋的侧面，沙袋再次被打得飞了起来。
他不断地重复着出拳、踢腿的动作，每一次攻击都力求将外劲发挥到极致。随着时间的推移，林龙对发力的掌控越来越精准，他能够根据不同的攻击方式和角度，灵活地调整外劲的大小和方向。
渐渐地，林龙的外劲威力越来越强，沙袋在他的攻击下摇晃得越来越厉害，甚至有时候会被他打得高高飞起。然而，林龙并没有因此而满足，他知道自己还有很大的提升空间，需要不断地努力和磨练。
而在夜晚，万籁俱寂之时，林龙则盘膝坐在床上，进行内劲的修炼。他引导着体内的内劲，沿着奇经八脉缓缓运转，不断地温养着身体的各个部位。内劲在他的操控下，如同灵动的溪流，在体内循环往复，滋养着他的脏腑和筋骨。林龙还尝试着将内劲与外劲相结合，探索着两种力量融合的方法。
在修炼的过程中，林龙也遇到了不少困难。内外劲的融合并非易事，两种力量的属性和运行方式有所不同，稍有不慎，就可能导致力量反噬。有一次，林龙在尝试融合时，不小心引发了体内力量的紊乱，他只感觉浑身气血翻涌，胸口一阵剧痛。好在林龙修炼多年，意志坚定，他强行稳住心神，按照内劲的修炼法门，慢慢梳理着紊乱的力量，经过一番努力，终于化险为夷。
林虎看到林龙修炼如此辛苦，心中既敬佩又心疼。他也更加努力地修炼，希望能早日帮上林龙的忙。林虎经常向林龙请教一些武道问题，两人相互交流，共同进步。
与此同时，柳进那边虽然在冲突中吃了亏，但他并未放弃报复林龙的念头。他西处奔走，拉拢更多的势力，还花费重金聘请了一些江湖上的高手，准备再次对林龙发动攻击。柳进心中充满了怨恨，他发誓，一定要让林龙付出惨痛的代价。
在柳进积极筹备报复行动的同时，林龙则沉浸在修炼之中，对即将到来的危机浑然不觉。他全身心地投入到武道的提升中，希望在下次面对敌人时，能够拥有绝对的实力，将一切威胁都化解于无形。
