2025年7月3日，把精力放在更好的生活上面，胡思乱想心脏是最大的受害者，人生的梦想和目标对一个57岁还有26天的女子来说是什么呢？①应当就是不让疾病近身，②不让失能发生，③不让皱纹增加，④不让白发增多。
怎样做不让疾病近身？今天早上我苏醒后内心堵得难受是怎么了？胡思乱想能解决问题吗？我身体有什么疾病，应当怎样面对？
每天坚持锻炼身体，坚持走万步有约、坚持打乒乓球、坚持做SPA，坚持腿部瑜伽、坚持拍打、坚持按摩脚心、坚持拍胳膊。
因为散步是延长生命长度最有效的方法，许多视频中的长寿老人都喜欢散步，活到103岁的杨降，在百岁之后，仍坚持在房子里每天走步6000步，在女儿、丈夫去逝的境遇下，她以书写为生活内容，并没有脆弱的放弃自己的生命，而是以平常心静静的让生命长长的留在时光里，享受着美好的生活，她让生命延续到了令世人羡慕的103岁。
从杨降的身上我的意念知道了，一些糊涂的念头必须放下，每天文字就做心脏的打扫机，扫除那些不必要的担忧，让平静和快乐留在心间。
诺贝尔物理学奖获得者杨振宁教授，至今103岁仍健在，他的长寿原因是先天遗传+后天散步，我没有太长的长寿基因，因为我父亲活了81岁，我母亲73岁，都是寿终正寝，预计我的生命也是八十多岁，我的目标是88岁，因为我后天一首在养生，在做运动。
张国力主演的一个电视剧里的主题歌名叫《今天你走一万步了吗》，今天我必须学会唱它，我在学校上班时，参加了国家组织的万步有约预防慢性病的活动，坚持3个月，小组里所有人的身体都瘦下来了，我自从2023年10月至2025年7月3日，坚持走万步有约，我也瘦了，身材美了。
坚持打乒乓球，我的小腹一首在使劲儿（小腹上的肉还是有许多）、右手胳膊现在更有劲儿了（胳膊变美了）、两腿在灵活移动、眼球在盯球，可以深深的呼吸。
对心脏和肺也有锻炼的效果，打乒乓球总会有少年的感觉，如雨以前的老婆婆气场消失了，变得青春了，我也一样的变化，所以用心的喜欢上打乒乓球，这样做是十分有意义的事情。
坚持每天都做水疗，我买了首径2米的游泳池，买了85斤烧开水筒，每天下午做一个小时的水流按摩，可以促进血液循环和改善夜晚的睡眠，让生活的体验更加舒服，让乐趣进入心间。
失能是指腿会不能走路、耳朵听不见声音、眼睛看不见、大脑健忘，这些是我身边的老人身上出现的情况，于我而言发生的也有一些，①膝盖疼。②大脑健忘。
膝盖上如雨家的楼房，有时会疼有时不疼，得做操锻炼，大脑总会不记得出门锁门了没有，会忘记梳头50次了还是100次了，总觉得是出门时没有专心想锁门的事，梳头时心不在焉。
专注的去做这两件事，别抱怨是因为老了，大脑也需要管理和锻炼，才会有专注的记忆力，膝盖得好好锻炼。
意念猜忌不能解决问题，意念弄清楚，绝不再提关于那些让心灵不开心的人和事，也绝不主动的靠近那个人群，找到属于自己的养生方式。
下一个裁剪任务是做十件桑蚕丝背心，做十件桑蚕丝短裤，让身体好好的舒服的度过每一天。
2025年7月5日，两件事①让不如意来打击我，我会马上放下它。②让学生的成绩没有上去来打击我，我会更加努力去寻找孩子大脑不会的地方。
时光飞速前行，这是文泽、丝丝、张钰考试前的最后一次辅导，我从他们这学期的试卷上整理出了他们的错题，反复的给他们过关，可是过几个小时，就又一次不会了，越是这样越要变各种式样让他们的大脑轻松识别。
就投入的去让他们这样去做，这么多的时光，不做干点什么呢，意念不能觉得这些事都是无用的，就让周如云的心被刀割过一样的刺疼着度过时光，没有什么不可能的，别让意念去胡思乱想，别让意念不安静，一切都会过去的。
写一会儿就心里平静了许多，怎样活下去，意念不去想别人怎样，只想自己的大脑在想什么，心情开朗着没有，想做些什么？是不是还想穿新衣服，是不是还想挣更多的钱，是不想去旅行？是不是想跳舞，是不是想和同学聊天，是不是想和同事聊天？是不是想管孩子的事？
这些问题我来回答一下，还想买布料，还想穿新衣，还想跳舞，还想拍视频，还想游泳，还想看电视，还想挣钱，还想给学生出题，还想制做出有欣赏价值的衣服去发视频。
周如云每天都写一些文字，聊一聊未来让生命干点什么，不可消极失望，不可悲伤，不可无所追求，不可悲观失望，不可对生命不重视，不可这样。
我的人生中的许多族人都不如我，仍活至80多岁，我更应当超越他们，而不该悲观失望，优秀的哥哥是被疾病夺走了生命，意念中的爱你一生一世早己变成一个笑话，自己也上演了许多虚假的短剧。
为了争取工作、亲人、金钱，一生的意念过的十分不理想，如今57岁+24天=58岁，意念弄明白了，生命=意念+心情+活动+健康，当没有了健康，就没有了一切。
为了健康，努力锻炼身体，努力均衡营养，努力深度睡眠，努力挣钱满足购物欲望，努力享受生活中的喜、怒、哀、乐。一切都以沉重+轻松的两面性出现在我的生活当中，不必强忍，看作轻松，看作生活的真相，去珍惜自己的生命。
文字总是让我心情平静又舒服。
